today-is-a-good-day
HomeHEALTHDIET SEHATMembuat menu makan untuk menunjang diet sehat dan aman bagi kesehatan

Membuat menu makan untuk menunjang diet sehat dan aman bagi kesehatan

Konsumsi menu sarapan pada saat menjalani program diet sangat berbeda untuk masing-masing orang dalam lingkup kehidupan yang juga tidak sama. Misalnya menu sarapan orang-orang barat yang terbiasa dengan mengonsumsi roti atau kentang panggang dengan mentega atau margarine, selai, keju, ditambah telur rebus. Sedangkan kebiasaan orang Indonesia pada umumnya tetap memilih nasi dengan tambahan lauk sebagai menu sarapan.

Menu sarapan dengan nasi pada saat menjalani program diet sebaiknya dipilih dari beras merah atau beras tumbuk dan dikonsumsi dengan lauk telur yang direbus keras. Jika tetap berkeinginan mengonsumsi sarapan dengan telur dadar atau telur ceplok sebaiknya digoreng dengan menggunakan minyak sehat seperti minyak zaitun atau minyak jagung. Begitu juga ketika ingin mengonsumsi nasi goreng sebaiknya juga tetap memilih minyak sehat untuk menggorengnya. Memasak nasi goreng, telur dadar pada saat menjalani program diet alangkah baiknya ditambah dengan rajangan bawang merah, bawang bombai, daun bawang, seledri, wortel untuk melengkapi nutrisi.

Meminum susu, teh, maupun kopi tetap saja diperbolehkan pada masa proses diet namun tetap memilih bahan yang rendah lemak. Gunakan gula alamai atau tanpa gula sama sekali. Kemudian selang satu jam berikutnya pelaku diet diperbolehkan mengonsumsi buah yang rendah kadar indeks glikemik nya dengan dimakan langsung maupun di jus.

Pada saat memasuki makan siang bahkan hingga makan malam, pelaku diet tetap dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan menu-menu sehat yang bisa diterapkan dengan berbagai macam kreasi.

Buah dan es krim saat diet

Buah-buahan tropis seperti pisang, mangga, nanas, adalah jenis buah yang mempunyai indeks glikemik tinggi. Sedangkan buah-buahan subtropics seperti blue berry, rasberi, stroberi, apel adalah golongan buah yang mempunyai kadar indeks glikemik rendah. Menyantap es krim lebih baik jika susu yang diolah dari hasil susu kedelai atau yogurt rendah lemak. Penambahan taburan coklat atau meisis sangat tidak dianjurkan dan lebih disarankan jika ditambah almond atau kacang goreng sangrai.

Latest articles

13 Usaha Paling Sukses Di Desa yang Untung Besar dan Menjanjikan

Usaha di daerah sepi seperti di desa juga bisa sukses lho. Ada banyak contoh...

Cara Mengatasi Kode Error Host 34 ATM BRI

Kode Error Host 34 ATM BRI - Ada banyak kode error ATM BRI yang...

Cara Mengatasi Kode Kesalahan 114 Internet Banking BRI Dan Mobile BRI

Cara Mengatasi Kode Kesalahan 114 Internet Banking BRI Dan Mobile BRI - Fasilitas dan...

Anak Sebagai Aset Masa Depan Bangsa Dan Generasi Penerus

Kalau bukan terhadap anak, terhadap siapa lagi orang tua menaruh harapan di masa depan?...

Seberapa Mahal Biaya Pernikahan Toraja?

Berapa sih biaya pernikahan orang Toraja? Banyak yang bilang, tergantung kesanggupan calon pengantin dan...

Cara Memulai Usaha Laundry Dari Nol Untuk Pemula Modal Kecil

Untuk kamu yang sedang tertarik memulai bisnis dengan modal kecil, maka usaha laundry kiloan...

More like this

Cara diet sehat untuk mengatur berat badan paling berhasil dan aman

Metode atau cara diet sehat merupakan salah satu program untuk usaha mengatur  berat badan...

Memilih Diet Sehat Secara Alami Tanpa Menggunakan Obat-Obatan

Memilih cara diet sehat secara alami atau dengan obat-obatan? Pada saat seseorang menyadari bahwa...

5 Manfaat Makan Coklat Bagi Kesehatan

Siapa yang tidak suka dengan coklat? Sepertinya dari anak-anak hingga orang dewasa sangat suka...

7 Tips Jitu Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Tanpa Efek Samping

Banyak sekali cara dilakukan untuk mengecilkan perut yang tampak buncit dan sungguh tidak nyaman...

Penyebab gagal program diet

Kegagalan dari program diet seringkali didapatkan oleh pelaku diet hanya karena pelanggaran kecil yang...

Memahami fungsi serat makanan dalam program diet yang benar

Asupan serat untuk tubuh sangat berfungsi menghambat proses penyerapan gula dan pati kedalam darah....