Diet sehat merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan aman. Dengan demikian kondisi badan akan tetap prima dan penuh fitalitas meskipun seseorang sedang menjalani proses diet sehat.
Sebenarnya metode atau cara menurunkan berat badan yang benar adalah dengan melakukan aktifitas fisik semacam olahraga atau kegiatan yang bisa mengeluarkan keringat juga disertai dengan konsumsi makan sehat. Dengan menjaga berat badan yang proporsional maka tubuh akan sentiasa dalam kondisi prima, terhindar dari berbagai macam penyakit serta memiliki tampilan fisik tubuh yang bagus tentu juga akan menambah rasa percaya diri.
Cara cepat menurunkan berat badan bisa menerapkan hal-hal sebagai berikut :
Jangan di tunda-tunda. Memulai sebuah proses diet harus dengan niat yang mantap dan persiapan yang matang tidak ragu-ragu. Dengan demikian perencanaan awal memulai program diet hendaknya dilakukan dengan segera tanpa menunda-nunda karena semakin lama di tunda akan membuat rasa malas yang makin menjadikan program diet yang direncanakan tidak akan pernah sukses terealisasikan.
Gunakan tujuan yang realistis. Tentukan tujuan saat awal program. Dengan tujuan yang jelas, akan lebih mudah untuk mencapai berat badan ideal. Untuk penambahan motivasi, gantunglah hot pants atau celana jins favorite Anda yang telah lama ngumpet di lemari pakaian, ditempat yang gampang dilihat.
Jangan terlalu dipaksakan. Anda membutuhkan 1.200-1.500 kalori / hari supaya badan selalu sehat. Membabat kalori sampai tersisa 600 hingga 800 kalori / hari bakal memperlambat sistem metabolisme badan. Bila metabolisme jalan lambat, maka lemak menumpuk dalam badan juga semakin besar. Bukannya langsing, bisa jadi yang datang penyakit.
Cek menu sarapan Anda. Awalilah hari dengan sarapan 300-500 kalori, namun bukan hanya dengan makanan berlemak tinggi. Pilihlah setangkup roti, gunakan roti gandum panggang dengan 1 mangkok salad, di tambah dadar 1 butir telur. Atau, 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkok sayur.
Perbanyak minum air putih. Cara menurunkan berat badan bisa dengan banyak minum air putih. Dehidrasi bisa mengganggu system metabolisme badan. Bila Anda rajin minum air putih 1,5 liter atau 8 – 10 gelas /hari, tanpa diet pun, maka kurun waktu setahun bobot Anda dapat turun sampai 2, 5 kg.
Semakin banyak serat. Serat juga mempunyai peran besar dalam mengusir lemak. Semakin banyak serat yang masuk dalam badan, volume feses bakal semakin cepat membesar lantaran serat berbentuk menyerap air. Orang dewasa butuh 21 gram serat / hari.
Olahraga. Olahraga sepanjang 60-90 menit, 3-4 kali dalam satu minggu, harus dikerjakan. Gabungan aerobik berbentuk joging serta jalan kaki, masing-masing berselang-seling tiap-tiap 3 menit, cukup efisien membakar lemak. Bila tidak pernah, jalan kaki memutari rumah atau di ruangan kantor sepanjang 5 menit tiap-tiap selang satu jam dapat membakar 200 – 300 kalori.
Diet cepat adalah pola diet yang di idamkan oleh banyak orang, semua ingin diet cepat tapi tetap sehat. Banyak orang beranggapan bahwa diet cepat kurang baik untuk kesehatan, namun jika kita melakukannya dengan benar, badan kita tetap akan prima dan sehat meskipun kita melakukan diet cepat. Makanan sehat sebagai salah satu cara menurunkan berat badan yang bagus.
Pelangsing badan adalah suatu produk / alat / makanan / vitamin yang digunakan untuk melangsingkan badan. Sekarang ini banyak masyarakat yang mencari pelangsing badan alami atau natural. Sekarang ini banyak beredar pelangsing badan yang cukup bervariasi. Namun kita harus pintar-pintar memilihnya agar tujuan kita tercapai tanpa merusak kesehatan. Jadi pilihlah cara menurunkan berat badan yang sehat.
